وقتی شروع به صدمه زدن به قسمتی از بدن می کنیم، به ندرت به دلایل درد فکر می کنیم. اول از همه، ما شروع به جستجوی راهی برای رهایی از این درد می کنیم. خوب، اگر او برای همیشه ترک کند، اما اگر فقط برای مدتی؟
هر چند وقت یک بار گردن درد را تجربه می کنید؟از نظر شیوع، استئوکندروز گردنی پس از کمر در رتبه دوم قرار دارد. پزشکان به شوخی به این بیماری لقب «بیماری سریال ها» دادند. در واقع، دلیل ظاهر آن ساده است - یک سبک زندگی بی تحرک.
بسیاری از افراد گاهی اوقات در این ناحیه احساس ناراحتی یا سفتی می کنند که اغلب به دلیل وضعیت نامناسب یا بارهای بیش از حد ایجاد می شود. در بیشتر موارد، گردن درد مشکل جدی نیست و در عرض چند روز برطرف می شود. با این حال، در برخی موارد، چنین علامتی ممکن است نشان دهنده یک بیماری جدی باشد و نیاز به مشاوره با پزشک دارد.
شایع ترین علل گردن درد
اغلب، پوکی استخوان به عنوان یک بیماری مرتبط با افزایش سن در نظر گرفته می شود، زیرا با گذشت سالها ستون فقرات تحرک خود را از دست می دهد، استخوانی می شود و "ته نشین می شود". با این حال، عواملی وجود دارد که به تسریع پوکی استخوان کمک می کند:
- شیوه زندگی کم تحرک. با این سبک زندگی، تون عضلات حمایت کننده از ستون فقرات به میزان قابل توجهی کاهش می یابد و برعکس، بار استاتیک افزایش می یابد.
- فعالیت بدنی بیش از حد نیز باعث افزایش بار روی ستون فقرات می شود. همانطور که می دانید، همه چیز در حد اعتدال خوب است.
- چاقی. اینجا هیچ نظری وجود ندارد.
- استعمال دخانیات در فرآیندهای بهبودی در بدن اختلال ایجاد می کند و متابولیسم را مختل می کند.
- وضعیت نامناسب باعث بیماری و انحنای ستون فقرات می شود.
- یکی دیگر از علل شایع التهاب عضلات گردن است. عوامل مختلفی می توانند التهاب را تحریک کنند: فشار بیش از حد، استرس، نشستن طولانی پشت کامپیوتر یا جلوی تلویزیون، سفرهای طولانی با ماشین، و غیره. التهاب عضلانی تنها شرایطی است که فکر می کنیم گردنمان دمیده شده است. اتفاق می افتد که این دلیل نیز منجر به التهاب می شود. به یاد داشته باشید که گاهی اوقات با چه بی احتیاطی برای خنک شدن بعد از اعمال بدنی بیرون می رویم. یا چقدر آسان است که در یک پیش نویس بنشینیم، با این باور که برایمان مهم نیست؟و در نتیجه دچار درد در ناحیه گردن می شویم.
کمک های اولیه برای گردن درد
اگر شما یا خویشاوندانتان گردن درد دارید، برای کاهش آن اقداماتی وجود دارد که باید انجام دهید:
- صلح. با گردن درد، لازم است تا حد امکان انواع بارها و حرکات ناگهانی حذف شوند.
- گرم. بهتر است از پمادهایی با خاصیت گرم کننده استفاده کنید یا قبل از رفتن به رختخواب کمپرس الکلی درست کنید. برای این کار کافی است یک تکه پنبه را در ودکا مرطوب کرده و به گردن بچسبانید و روی آن را با پارچه روغنی بپوشانید و آن را با یک روسری پشمی بپیچید. گرمای خشک نیز کمک می کند. نمک، برنج یا ماسه را می توان در کیسه ای ریخت، خوب حرارت داد و روی محل درد قرار داد.
- سردگاهی اوقات یک کمپرس سرد می تواند کمک کننده باشد. برای این کار کافی است یک کیسه یخ را در حوله بپیچید و به گردن خود بچسبانید. گرما معمولا برای التهاب و سرماخوردگی استفاده می شود و سرما برای جراحات عالی است.
- داروهای ضد التهاب. برای کاهش اولین علائم، استفاده از پمادها یا قرص های ضد التهابی ضروری است. اگر قرص ها را انتخاب کرده اید، بهتر است آنها را بعد از غذا مصرف کنید، زیرا بر معده تأثیر منفی می گذارد.
- ماساژ ملایم شانه و گردن. البته می توانید خودتان را ماساژ دهید، اما بهتر است از اقوام یا دوستان در این مورد سوال کنید. ماساژ به ماهیچه های گردن کمک می کند تا شل شوند، جریان لنفاوی و جریان خون را بازیابی کنند، که به طور قابل توجهی درد گردن را کاهش می دهد.
روش های سنتی برای از بین بردن گردن درد
کمک خوبی برای تسکین درد پماد یا کمپرس بر اساس دم اسب. پماد به این صورت تهیه می شود: یک قسمت پودر دم اسب خشک شده و چهار قسمت کره یا گوشت خوک بدون نمک گرفته می شود.
یک برگ کلم سفید معمولی که با صابون کف شده و روی آن نوشابه پاشیده شده است نیز به تسکین درد کمک می کند. این ورقه به عنوان کمپرس باید مدتی روی گردن گذاشته شود. حتی می توانید آن را یک شبه رها کنید.
سیب زمینی برای تسکین درد عالی است. لازم است 5-7 سیب زمینی را در لباس های خود بجوشانید و از طریق پارچه یا گازی که در چند لایه تا شده است روی محل درد بمالید. بهتر است سیب زمینی ها را از قبل له یا خرد کنید. و در بالا گردن خود را با یک روسری یا روسری گرم بپیچید. پس از سرد شدن سیب زمینی، باید آن را از گردن جدا کنید، با الکل یا ادکلن پاک کنید، آن را گرم بپیچید و خواب خوبی داشته باشید. خواهید دید، صبح احساس بسیار بهتری خواهید داشت.
پارافین اغلب برای درمان گردن استفاده می شود. وقتی داغ است، آن را در دو لایه روی قسمت بیمار بدن مالیده و روی آن را با پلی اتیلن و یک شال گرم می پوشانند. شما نمی توانید پارافین را بیش از نیم ساعت نگه دارید.
تست گردن
اگر می خواهید مطمئن شوید که همه چیز در گردن شما مرتب است، توصیه می کنیم یک آزمایش ساده انجام دهید:
- به آرامی سر خود را به سمت پایین خم کنید. سعی کنید سینه خود را با چانه لمس کنید. حالا به آرامی سر خود را به حالت اولیه برگردانید.
- به طور متناوب سر خود را به طرفین خم کنید و سعی کنید شانه های راست و چپ را با گوش های خود لمس کنید.
- سر خود را با زاویه 90 درجه به راست و چپ بچرخانید.
- سعی کنید سر خود را به طرفین بچرخانید تا زمانی که متوقف شود، سعی کنید به پشت خود نگاه کنید.
اگر در طول آزمایش قادر به انجام هیچ گونه تمرینی نبودید، در گردن خود احساس درد کردید یا صدای خفیف صدایی شنیدید، ممکن است به پوکی استخوان مبتلا شده باشید و گردن شما نیاز به درمان دقیق دارد.
و اگر تمام تمرینات را به راحتی انجام دادید، به شما تبریک می گویم: گردن شما سالم است، همینطور ادامه دهید!